Публикации

Отлагането не е мързел

Изображение
как емоциите, страхът и липсата на подкрепа те държат в застой Здравей,  Радвам се, че си тук и отделяш време за теб ! Днес искам да те питам нещо. Да те отведа на място, на което и аз бях и то доста дълго време, преди да разбера какво да правя. Мястото е голямата тема ОТЛАГАНЕ. Колко често си мислиш, че просто трябва да се стегнеш, да се организираш по-добре и да спреш да отлагаш? И въпреки това се връщаш в същия модел – отлагаш, напрягаш се, обвиняваш се и започваш отново. Истината е, че отлагането няма нищо общо с мързела. То е механизъм за справяне с вътрешен дискомфорт. Съвременните психоповеденчески изследвания показват, че хората не отлагат задачите, а отлагат усещанията, които тези задачи предизвикват. Когато една задача носи напрежение, съмнение или страх от провал, мозъкът автоматично избира избягване, защото това носи моментно облекчение. Именно това облекчение подсилва навика и го превръща в повтарящ се модел. Според анализите в специализирани психологически източници к...
Публикуване на коментар
Прочетете още
Изображение
 Overthinking... Как тялото променя ума ти: практиката, която трансформира емоциите отвътре навън Замисляла ли си се защо в някои дни се чувстваш уверена, а в други – свита, несигурна и напрегната без ясна причина? Истината е, че често не мислите ти създават това състояние. Създава го тялото ти. И това не е просто личностно развитие – това е подкрепено от науката. Съвременните изследвания в областта на въплътеното познание (embodied cognition) показват, че тялото и умът са в постоянна двупосочна връзка. Позата, движението и дишането влияят директно на емоциите, а чрез промяна на тялото можем да променим мислите си. С други думи: не само се чувстваш така, както мислиш – мислиш така, както се държи тялото ти. Изследвания показват, че свитата, затворена стойка се свързва с тъга и липса на контрол, докато отворените и изправени пози повишават усещането за сила и увереност. Други проучвания доказват, че когато към психологическа работа се добавят телесни упражнения, резултатит...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Да поговорим и за родителите!

Изображение
  Родова карма или как избрах да живея в радост и приемане  Да поговорим и за родителите! В какви взаимоотношения си с твоите родители? Какви чувства таиш към тях? Благодарен ли си за тях или ги обвиняваш за неща от живота ти? Имаш усещане на застой в живота си, неудовлетвореност, несигурност ? А знаеш ли, че това усещане може да не е твоя програма? Израснах с разведени родители и по онова време не беше много приятен етикет да си дете на разведени родители, камо ли това,  което преживявах вследствие на техните взаимоотношения. Всеки път, когато трябваше да видя баща ми за малко и после да си тръгне изпитвах болка, обвиняване,  или пък невероятните скандали, на които бях свидетел, или разтроената ми майка или още какви ли не предизвикателства, които дълго време оставяха горчив вкус в мен. Имах усещане, че аз съм виновна за всичко, което се случва, имах мисли за себе си, че нищо не мога да направя, че не съм способен и добър човек, че не заслужавам любов, или пък, че н...
Публикуване на коментар
Прочетете още

ВОДАТА - жизненоважния елексир.

Изображение
  Хидратацията – науката, СЗО и как да се грижим за водния баланс по правилния начин Пиеш ли вода?А знаеш ли по колко вода приемаш и дали е достатъчно? Много хора смятат, че хидратацията е просто въпрос на това да пиеш достатъчно вода през деня. Но науката, както и официалните препоръки на Световната здравна организация (СЗО), показват, че истинската грижа за водния баланс е доста по-сложна и зависи не само от количеството, но и от качеството на водата, минералния ѝ състав и начина, по който я приемаме. Водата е в основата на всяка клетка и жизнена функция в организма ни – от регулирането на температурата и кръвното налягане до работата на мозъка и мускулите. Но тя не работи сама. За да се усвои и задържи ефективно, са нужни електролити – минерали като натрий, калий, магнезий и калций, които подпомагат предаването на нервните импулси, мускулното съкращение и баланса на течности в клетките. Неслучайно физиолозите казват, че „водата следва натрия“ – без достатъчно от този минерал, ...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Да намеря моето ЗАЩО?

Изображение
Защо ? Намирането на твоята цел е нещо, което може да се окаже един от най-полезните и удобни инструменти в живота ти. Това засяга всичко, което правиш, от работата до хобитата ти. Всичко е докоснато от чувството ти за посока и цели, и вероятно ти се е случвало да се загубваш по пътя и да не намираш кое е твоето ЗАЩО. Така че, независимо дали си човек, който търси своето „защо“ в конкретен проект или в живота като цяло, мисля, че си тук неслучайно.  Желая да ти покажа някои от начините, по които можеш да работиш, за да се свържеш повече с целта си или иначе казано до известна степен до твоето защо. Има няколко важни въпроса, на които да отговориш и не забравяй, че не е нужно да си перфектен с този проект, това е просто да ти даде малко по-добра представа за собствения ти мозък и какво ще те накара да почувстваш, че си живел пълноценен и щастлив живот. Как да намерим твоето защо? Не се бъркай, тези въпроси сами по себе си няма да ти  дадат всички отговори. Те идват след цял жив...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Боси в Гората - ако знаех това по-рано...

Изображение
  Здравей,  Днес съм избрала да ти споделя 5 неща, които могат да променят живота ти! 5 техники и ползи, които аз научих по време на една моя инициация -  Боси в гората. Не знам за теб, но в момент на душевна криза или вътрешно търсене аз намерих за много полезно да изляза навън, да се уединя и да се разхождам. Преди няколко години бях в такова положение, в което се чувствах наистина зле и не намирах решение как да продължа напред и какво да правя.  Предстоеше ми нова страница от живота, за която не бях подготвена и усещането беше меко казано ужасяващо.  В този момент, инстинктивно  започнах да се разхождам почти всеки ден в полите на Витоша.  В началото бях сама, само с една аудио книга и силно мотивирана да се изкачвам след време с темпо, за да провокирам себе си .  По този начин за няколко месеца успях да вляза в отлична форма на ментална и физическа кондиция, за която по-рано само си мечтаех. Този малък ритуал премина в босо ходене от вътрешни...
Публикуване на коментар
Прочетете още