Програма Пробуждане

как емоциите, страхът и липсата на подкрепа те държат в застой Здравей,  Радвам се, че си тук и отделяш време за теб ! Днес искам да те питам нещо. Да те отведа на място, на което и аз бях и то доста дълго време, преди да разбера какво да правя. Мястото е голямата тема ОТЛАГАНЕ. Колко често си мислиш, че просто трябва да се стегнеш, да се организираш по-добре и да спреш да отлагаш? И въпреки това се връщаш в същия модел – отлагаш, напрягаш се, обвиняваш се и започваш отново. Истината е, че отлагането няма нищо общо с мързела. То е механизъм за справяне с вътрешен дискомфорт. Съвременните психоповеденчески изследвания показват, че хората не отлагат задачите, а отлагат усещанията, които тези задачи предизвикват. Когато една задача носи напрежение, съмнение или страх от провал, мозъкът автоматично избира избягване, защото това носи моментно облекчение. Именно това облекчение подсилва навика и го превръща в повтарящ се модел. Според анализите в специализирани психологически източници к...

 Overthinking... Как тялото променя ума ти: практиката, която трансформира емоциите отвътре навън Замисляла ли си се защо в някои дни се чувстваш уверена, а в други – свита, несигурна и напрегната без ясна причина? Истината е, че често не мислите ти създават това състояние. Създава го тялото ти. И това не е просто личностно развитие – това е подкрепено от науката. Съвременните изследвания в областта на въплътеното познание (embodied cognition) показват, че тялото и умът са в постоянна двупосочна връзка. Позата, движението и дишането влияят директно на емоциите, а чрез промяна на тялото можем да променим мислите си. С други думи: не само се чувстваш така, както мислиш – мислиш така, както се държи тялото ти. Изследвания показват, че свитата, затворена стойка се свързва с тъга и липса на контрол, докато отворените и изправени пози повишават усещането за сила и увереност. Други проучвания доказват, че когато към психологическа работа се добавят телесни упражнения, резултатит...